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Mindfulness Grupal

Este paquete es para ti si: - Sufres de ansiedad - Sientes estrés constante o vives en modo de alerta. - No sabes cómo procesar tus emociones y conectar contigo. - No sabes cómo calmar tu mente y estar más presente. - Sientes que te cuesta respirar y relajarte. - Sientes que te cuesta comunicarte y poner límites. - Te gustaría aprender a conectar a un nivel más profundo contigo, con los demás y con la vida. ⏳ Duración: 1 hora por clase (flexible, a veces puede tomar un poquito más) 📍 Formato: Online en vivo y en grupos reducidos 👥 Nivel: Todos los niveles. El paquete incluye: - 4 sesiones online en vivo por Google Meet. - Manual de introducción a la Meditación y el Mindfulness. - Meditaciones guiadas enfocadas en diferentes áreas de la vida. - Profundización en la meditación: qué es, técnicas, tipos, cómo aplicarla a la vida diaria. - Profundización en el mindfulness: qué es, ejercicios, cómo aplicarlo a la vida diaria. - Mecanismos de reprogramación subconsciente. - Herramientas de autorregulación emocional. - Ejercicios de respiración o Pranayama. - Herramientas para cultivar el amor propio. - Ejercicios de atención plena o mindfulness en la vida diaria. - Técnicas de bodyscan para aumentar la consciencia corporal. - Técnicas para cultivar la flexibilidad psicológica. - Ejercicios de comunicación consciente/no violenta. - Técnicas para cultivar la capacidad de presencia y conexión. Y más. ¡Prueba una sesión introductoria completamente gratis! Contáctame para agendarla.

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Con un plan como este, irás notando los beneficios de manera gradual, dependiendo del compromiso y la constancia con la práctica. A continuación, te doy una idea general de los tiempos y los beneficios que  podrías experimentar:

A corto plazo (1-4 semanas):

  • Reducción del estrés y la ansiedad: Las meditaciones guiadas y los ejercicios de respiración ayudarán a reducir los niveles de estrés y ansiedad al activar el sistema parasimpático, promoviendo la relajación.
  • Mayor claridad mental: A medida que te familiarizas con las técnicas de mindfulness y atención plena, experimentará una mayor claridad mental, lo que puede traducirse en decisiones más conscientes y menos reactivas.
  • Mejor control emocional: Al practicar la autorregulación emocional y las técnicas de bodyscan, comenzarás a identificar y gestionar mejor tus emociones en el día a día.
  • Conexión con el cuerpo: Gracias a las técnicas de consciencia corporal y respiración, notarás una mayor conexión y aceptación de tu cuerpo, mejorando la percepción de ti misma.

A medio plazo (2-3 meses):

  • Mayor resiliencia emocional: La combinación de mentoría personalizada, reprogramación subconsciente y flexibilidad psicológica te permitirá manejar situaciones difíciles con mayor calma y menor reactividad.
  • Incremento de la energía y vitalidad: Al trabajar en la integración de cambios y en el cultivo del amor propio, podrías experimentar un aumento en su energía vital y bienestar general.
  • Mejor manejo del estrés: A medida que se practica regularmente, tus niveles de estrés disminuyen y aprendes a enfrentarlo con mayor serenidad y capacidad de adaptación.
  • Mejor equilibrio entre mente y cuerpo: La integración de la meditación, respiración y mindfulness te permitirá crear un equilibrio duradero entre la mente y el cuerpo, mejorando la sensación de bienestar general.

A largo plazo (4-6 meses o más):

  • Transformación profunda: Las personas que han seguido el programa por varios meses suelen experimentar una transformación interna profunda, con un mayor autoconocimiento, integración de cambios duraderos y una vida más alineada con sus valores.
  • Estabilidad emocional y mental: Con la práctica continua, alcanzarás una estabilidad emocional y mental, siendo capaz de afrontar los altibajos de la vida con mayor ecuanimidad y confianza en ti misma.
  • Mayor satisfacción y propósito de vida: A medida que se cultiva el amor propio y la flexibilidad psicológica, las personas a menudo sienten una mayor satisfacción con su vida y un sentido más claro de propósito.

Beneficios generales que notarás:

  • Reducción de la ansiedad y el estrés
  • Mayor calma y claridad mental
  • Mejora en la gestión de emociones
  • Aumento de la resiliencia y la flexibilidad psicológica
  • Mejor conexión cuerpo-mente
  • Incremento del amor propio y autocompasión
  • Aumento de la conciencia y presencia en el momento